Ha többségében a zöld kockákat ikszelte be, ez azt jelenti, hogy nem szokott unalmában vagy a feszültségek levezetésére csipegetni. Ezen a héten válasszon az ajánlott Lépésről lépésre csemegék közül, így nem lesz baj a kalóriákkal.

 Ha többségében a piros köröket jelölte be, ez azt jelenti, hogy ön kényszeresen nassol. Nem feltétlenül azért nyúl a rágcsálnivaló után, mert éhes, hanem bizonyos, a környezetéből érkező jelzések késztetik rá. Ha felismeri ezeket a jeleket és felteszi magának a kérdést, éhes-e valójában, könnyebben elkerülheti, hogy felesleges energiabevitellel terhelje a szervezetét.

 Ha többségében a sárga rombuszokat ikszelte be, ez azt jelenti, hogy ön érzelmi nassoló. Akkor érez késztetést, hogy bekapjon valamit, ha szorong, szomorú, magányos vagy stresszhatás éri. Sokan vannak így ezzel. Ha megtanulja felismerni a valódi éhséget, és érzelmi problémáit másképp kezeli, könnyebben urrá lesz ezen a helyzeten, és egészségesebben fog táplálkozni.

Ha pedig jelei egyenletesen oszlottak meg a zöld, a piros és a sárga jelek között, akkor ön már józanul csipeget. Ebben a fejezetben olyan tippeket talál, amelyek segítségével megteheti az út másik felét is.